Аудиокнига Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! слушать онлайн бесплатно

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Скорость: 1x

03:49

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 0 - Введение

1:08:29

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 1 - Глава 1. Из чего мы состоим и как мы двигаемся

18:33

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 2 - Глава 2. Откуда у нас энергия

33:23

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 3 - Глава 3. Сила и выносливость

32:55

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 4 - Глава 4. Всемогущие гормоны

37:09

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 5 - Глава 5. Семь заповедей тренировки

23:14

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 6 - Глава 6. Как растут мышцы

21:21

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 7 - Глава 7. Как сгорает жир

26:14

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 8 - Глава 8. Какие бывают тренировки

1:11:04

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 9 - Глава 9. Какая тренировка нужна именно вам

22:09

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 10 - Глава 10. Правда и вымысел о питании

58:31

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 11 - Глава 11. Как есть и не толстеть

25:26

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 12 - Бонусная глава. Спортивные добавки. Панацея или маркетинг_

03:01

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! - 13 - Заключение

Жанр: Медицина, здоровье

Автор: Алексей Иванов

Читает: Семён Ващенко

Длительность: 7 ч. 25 мин.

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Можно месяцами ходить в тренажерный зал, но так и не увидеть прогресса от занятий, разочароваться в тренировках и забросить их. Впрочем, погодите! Давайте для начала разберемся, а действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что именно мешает прийти к желаемому результату? Тренировка – это процесс, который выстраивается по определенным, достаточно простым правилам. Правила эти продиктованы нашей анатомией и физиологией, гормонами, калорийностью пищи и другими факторами. Все это в комплексе определят то, какой эффект дадут занятия. В книге собраны передовые знания в области фитнеса и рассмотрены ключевые правила результативной тренировки. Вы узнаете, как питаться, чтобы не набирать вес, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание – это миф. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.