Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
13:35
00001-privetstvie
17:40
00002-poznakomtes-s-izbeganiem
04:51
00003-chast-pervaya-uchites-lovit-moment-osoznavaya-ego
07:57
00004-mikronavyk-1-proyavite-interes-k-miru
08:25
00005-mikronavyk-2-ponablyudayte-za-vsemi-vhodyashchimi-i-ishodyashchimi-dannymi
08:20
00006-mikronavyk-3-uglubite-osoznavanie-vnutrennih-oshchushcheniy
03:30
00007-chast-vtoraya-chuvstvuyte-to-chto-chuvstvuete-ne-ubegaya-proch
07:54
00008-mikronavyk-4-razberites-kak-rabotayut-vashi-emocii
08:07
00009-mikronavyk-5-chuvstvuyte-svoi-emocii-ne-borites-s-nimi-i-ne-pitayte-ih
09:54
00010-mikronavyk-6-praktikuyte-prinyatie
08:12
00011-mikronavyk-7-vdyhayte-i-vydyhayte-bolevoy-tochkoy
02:36
00012-chast-tretya-osvobodites-ot-tiranii-pugayushchih-mysley
08:56
00013-mikronavyk-8-nablyudayte-za-svoim-myshleniem-so-storony
07:08
00014-mikronavyk-9-priznavayte-pravdu-ya-ne-znayu
08:01
00015-mikronavyk-10-delayte-akcent-na-produktivnosti-a-ne-na-pravdivosti
10:37
00016-mikronavyk-11-ne-stremites-byt-pravym
03:47
00017-chast-chetvertaya-izmenite-tochku-zreniya-chtoby-smotret-dalshe-svoih-strahov
10:14
00018-mikronavyk-12-opredelite-svoi-cennosti
08:05
00019-mikronavyk-13-prevratite-cennost-v-glagol
06:29
00020-mikronavyk-14-peremeny-po-chut-chut
05:55
00021-mikronavyk-15-smotrite-shire
10:40
00022-mikronavyk-16-budte-tem-kem-hotite-byt
07:48
00023-mikronavyk-17-delayte-odno-malenkoe-smeloe-dvizhenie-za-raz
03:04
00024-chast-pyataya-malenkie-shagi-k-bolshoy-zhizni
07:58
00025-mikronavyk-18-udelite-vnimanie-polozhitelnym-emociyam
08:12
00026-mikronavyk-19-praktikuyte-priznatelnost
08:31
00027-mikronavyk-20-stremites-zamechat-udivitelnoe
07:52
00028-mikronavyk-21-budte-dobry-po-otnosheniyu-k-sebe
07:55
00029-mikronavyk-22-rasprostranyayte-miloserdie-na-okruzhayushchih
01:57
00030-chast-shestaya-preodolevayte-sklonnost-izbegat-i-ispolzuyte-tochechnye-strategii
10:31
00031-mikronavyk-23-pyat-lovushek-myshleniya-kotorye-nuzhno-zamechat-chtoby-vybratsya
10:13
00032-mikronavyk-24-devyat-sposobov-sbrosit-okovy-razuma
09:29
00033-mikronavyk-25-desyat-strategiy-dlya-proyavleniya-prinyatiya
Жанр: Психология, философия
Авторы: Койн Лиза, Бун Мэттью, Грегг Дженнифер
Читает: Ольга Салем
Длительность: 4 ч. 24 мин.
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни «да», то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.
Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:
Почему вы избегаете каких-то вещей.
Как повысить уровень осознанности в моменты страха.
Как избавиться от тревожных мыслей.
Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.
Как найти собственные ценности и начать действовать.
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.
