Аудиокнига Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель слушать онлайн бесплатно

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Скорость: 1x

58:00

001

1:00:23

002

1:00:21

003

59:16

004

1:00:03

005

1:00:04

006

1:00:01

007

40:08

008

Жанр: Обучение

Авторы: София Черкасова, Роман Бузунов

Читает: Вера Ульянова

Длительность: 7 ч. 38 мин.

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.