Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
14:59
00001-predislovie-doktora-nauk-stivena-pordzhesa
10:49
00002-vvedenie
19:21
00003-glava-1-kratkoe-opisanie-principov-i-elementov-polivagalnoyteorii
37:04
00004-glava-2-stranstvie-po-avtonomnoy-nervnoy-sisteme
23:09
00005-glava-3-kak-nauchitsya-slushat-svoe-telo
38:13
00006-glava-4-tyaga-k-vzaimosvyazi
35:29
00007-glava-5-neyrocepciya-intuiciya-vashey-nervnoy-sistemy
42:12
00008-glava-6-modeli-vzaimosvyazi-i-zashchity
49:13
00009-glava-7-yakor-bezopasnosti
49:12
00010-glava-8-akkuratnoe-vnesenie-izmeneniy
35:27
00011-glava-9-ispravlyaem-svoyu-istoriyu
31:14
00012-glava-10-transcendentnye-perezhivaniya
29:22
00013-glava-11-zabota-o-nervnoy-sisteme
34:50
00014-glava-12-formirovanie-soobshchestva
04:38
00015-zaklyuchenie
Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость ― все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.
Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.
Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.
