Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
12:19
00001-vvedenie
12:57
00002-glava-1-rasslabte-svoe-telo
12:45
00003-glava-2-rasslabte-svoy-razum
17:34
00004-glava-3-dumayte-realistichno
14:08
00005-glava-4-vzglyanite-v-lico-svoim-straham
12:56
00006-glava-5-regulyarno-vypolnyayte-fizicheskie-uprazhneniya
10:03
00007-glava-6-pitaytes-pravilno
10:41
00008-glava-7-podpityvayte-sebya
06:25
00009-glava-8-uproshchayte-svoyu-zhizn
11:42
00010-glava-9-soydite-so-spirali-bespokoystva
11:35
00011-glava-10-spravlyaytes-v-momente
Жанр: Психология, философия
Авторы: Гарано Лорна, Борн Эдмунд
Читает: Анастасия Ковалева
Длительность: 2 ч. 13 мин.
Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.
Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.
